Noćima sanjate san koji se ponavlja? Evo zašto se to dešava

Snovi koji se ponavljaju nisu tipične noćne more, najčešće imaju tendenciju da budu negativni, a da bi ih prebrodili potrebno je malo truda. Mogu se pojaviti iz različitih razloga, počev od prekomjernog unosa kofeina, do nekih dugotrajnih problema koji su vam u mislima.

“Snovi koji se ponavljaju najvjerovatnije su vezani za duboka životna iskustva ili karakteristične logičke dileme koji će se sigurno ponavljati i kad ste budni jer su ‘dio vas’, a ne jednokratni događaj”, rekla je istraživačica snova Deirdre Barrett za CNN, predavač psihologije na odsjeku za psihijatriju na Harvard Medical School.

Budući da se naši snovi obično ne ponavljaju, potrebno je samo da sanjamo isti san dvaput ili više da bi se smatrao ponavljajućim, pojašnjava. Oni su češći u djetinjstvu, ali mogu trajati i u odrasloj dobi. Također, ne moraju se dešavati uzastopno – mogu se pojaviti više puta mjesečno ili u razmaku od nekoliko godina.

Specijalista za medicinu spavanja dr. Alex Dimitriu navodi da sve što se stalno pojavljuje vrijedi istraižiti.

“Kao psihijatar, sklon sam da kažem da postoji neka poruka koja vam se možda pokušava prenijeti. Odgovor bi onda mogao biti u tome da shvatimo šta je to”, pojasnio je.

Za neke snove koji se ponavljaju, poruka je jasna – ako stalno sanjate da kasnite u školu ili na posao, vjerovatno ste samo često nervozni zbog toga što niste spremni za te stvari. Dok drugi, unatoč njihovoj uobičajenosti, možda nemaju univerzalno značenje, zahtijevajući od vas da malo analizirate kako biste saznali više.

Kada se suočite sa snom koji se ponavlja, zapitajte se koja bi poruka mogla biti, rekao je Dimitriu: “Kakav je vaš odnos prema stvarima ili ljudima u snu? Koji su vaši strahovi i sistemi vjerovanja o tim stvarima? Kojih top pet stvari u vašem životu ga mogu pokrenuti ili su povezane s njim? Oko čega se zaista brineš?”

Potrebno je analizirati snove

Navode i da bi bilo dobro raditi “neformalno tumačenje snova”, bilo sami ili sa bliskom osobom od povjerenja koja može sagledati situaciju iz drugačije perspektive.

Ljudi sa posttraumatskim stresnim poremećajem ili anksioznošću imaju veću vjerovatnoću da imaju ponavljajuće snove, posebno one anksiozne prirode, rekao je Dimitriu. San o PTSP-u proizlazi iz traume toliko teške da se stalno vraća kao noćna mora.

“Mozak pokušava nešto riješiti i staviti na počinak”, pojasnio je.

Ponekad snovi koji se ponavljaju mogu biti rezultat stanja vašeg organizma, a mogu postojati i “okidači” u okolini, kao što je alarm niz ulicu ili česma koja curi – što može pokrenuti snove sa slikama tih stvari.

Također, vaši ponavljajući snovi mogu biti i rezultat loše higijene sna. Mnogo neugodnih stvari se dešava u noći kada su ljudi neispavani, prekasno piju kofein ili alkohol, prekasno su radili ili spavali četiri sata, pojasnili su.

Kada steknete bolji uvid u svoje brige, pisanje o njima prije spavanja može biti od pomoći za ublažavanje negativnih ponavljajućih snova i stresa općenito.