Burnout: bolest modernog doba

OSJEĆAŠ se iscrpljeno? Patiš li od nedostatka koncentracije i motivacije? Tvoje srce više ne skače od radosti na zvuk alarma na mobitelu, a da ne govorimo o pogledu na email inbox? Pa, možda nisi samo “umoran”. Možda se nalaziš na klizavoj padini prema burnoutu, podmuklom lopovu mentalnog zdravlja.

Burnout nije samo klinički termin koji se šlepao iz Amerike, niti je pomodni izraz. To je stvarno psihičko stanje i izmorenost koje može imati ozbiljne posljedice za mentalno i tjelesno zdravlje.

Što je burnout?

Pa, što je to, ustvari, burnout? To je osjećaj teške iscrpljenosti i smanjenog interesa za svakodnevne aktivnosti. Zvuči poznato? Možda. Ponekad ga je teško prepoznati jer se često pogrešno shvata kao depresija, anksioznost ili čak lijenost.

Uzroci? Najčešće se povezuje s radnim mjestom – prekomjernim radom, lošim radnim uslovima, nedostatkom podrške kolega i nadređenih, konstantnim pritiscima i rokovima. Ali ne, nije samo za one koji su zatrpani poslom. Svako, od učenika do roditelja, može biti žrtva ovog podmuklog zločinca. Stalna dostupnost, multitasking, perfekcionizam – sve to može dovesti do burnouta.

Prvi simptomi burnouta

Simptomi? Evo malog popisa: osjećaj iscrpljenosti, nedostatak koncentracije, problemi sa spavanjem, tjeskoba, osjećaj bespomoćnosti, gubitak apetita, apatija. Ako prepoznaješ sebe u većini ovih simptoma, bilo bi dobro potražiti stručnu pomoć.

Što onda možeš učiniti da se zaštitiš od ovog mentalnog lopova? Prva stvar – moraš naučiti reći “ne”. I, ne, to nije iskaz. To znači da brineš o svom mentalnom zdravlju. Znači i da vodiš računa o vremenu za odmor. Kvalitetno vrijeme s familijom, prijateljima, hobijima i aktivnostima koje voliš nevjerojatno su važne. I, naravno, fizička aktivnost. Trčanje, plivanje, yoga, čak i obična šetnja – sve to može biti korisno.

Ne zaboravi njegovati svoje mentalno zdravlje koje se vrlo uspješno može njegovati fizičkom aktivnošću. Ukoliko se ne osjećaš dobro, ne oklijevaj stati i udahnuti. Jer, na kraju, tvoj miran um je ultimativno oružje protiv svih izazova pred tobom.